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35際 まだ若い!と良く言われますが、生涯目標「スムーズに歩く」ために実践すること

長時間、かがみ込んで作業をし終えた後が辛いです。

例えば、花を育てる鉢植え作業や、靴を洗う時、子供と砂場で長時間遊んだ後などは、立ち上がる時に骨がきしむ音がしたり、腰を思わず反り返したくなるような痛みに襲われることがあります。

運動と食事の両方しっかりと

より良い筋肉を作るには、運動と食事が大切だと考えます。

運動だと、筋トレ(無酸素運動)がイメージしやすいですが、以前、通っていたジムのトレーナーの方の話によると、無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動(ランニング等)を交互にやることを勧められました。それを、週2~3程度行っていました。

食事面ではやはり、筋肉と言えばタンパク質です。

シラス、イワシ、マグロと言った魚類や鳥のササミ、牛肉(赤身)等の肉類、その他の分類でしたら、高野豆腐に多く含まれると聞きました。

タンパク質は、筋肉を作るだけではなく、皮膚や髪も形成する重要な物質なので、きちんとした接種が必要だと考えます。

タンパク質を接種できるサプリメントも出ているので、もし上手く食事ができない場合でもサプリに頼るのも一つの手だと思います。

健康に筋肉成分を増やすには、やはり、運動だけでもタンパク質だけという片方だけではなく、両方、きちんと接種する必要があると感じています。

偏った方法では、かえって筋肉が衰える原因になってしまうのではないかと思います。

軟骨成分の代表は、コンドロイチン?

軟骨成分と聞くと、まずは、コンドロイチンをイメージします。

出産後に保健所で骨密度を図って頂いた事がありました。

当時、骨密度イコール元気な骨と思っていました。

しかし、検査をすると、骨の密度は平均以上なのに腰痛があり、疑問に感じました。

保健士さんに伺うと骨と軟骨とは違うと聞き、驚いたのを覚えています。

関節痛、腰痛は、軟骨の成分が少なくなるからと言われました。

軟骨の成分とは、コンドロイチン等だそうで、聞いたことはあるけど、何に含まれるのかさっぱりイメージがありませんでした。

イカの軟骨、ミミガー、おくらや、山芋、納豆などに含まれるらしいですが、おつまみみたいなコリコリとしたものや、ネバネバ系の食材に含まれるのなと思ったのを覚えています。

そんな話を伺っても、当時は、上手く摂取するのが難しいように思ってしまいました。

その後、TVを見ていると意外にサプリのCMに登場することに気が付きました。

お肌にも良い成分で、関節痛や腰痛にきくだけじゃないのだと感心しました。

TVCMのせいか、基本的に食事接種派の私でさえ、食事接種よりもサプリメントの方がなじみがある成分に感じています。

生涯の目標「自分の力でスムーズに歩く」

自分の力でスムーズに歩くにことは、生涯の目標です。

高齢化社会の今、自立できない人は、年々増えており、歩いて生活ができないイコール自立生活ができないということが多々ニュースで取り上げられています。

まだ30代半ばですが、将来の事を考えると、子供に迷惑をかけないためにも、自分で歩いて、しかもスムーズに歩ける人生を送りたいです。

そうすれば、主人と老後に旅行をし、楽しく時間が過ごせるのではないかと考えます。

将来スムーズに歩くことを目標にしているのに、今から腰痛があるのは、この先の不安要素です。

いつも痛いわけではないので、忘れてしまいがちですが、公園の砂場から立つときや花の手入れをしている時などのふとした瞬間、それが体のサインなのかもしれないと思いました。

将来のビジョンを現実にするためには、まだ、30代だから、大丈夫と自分を過信せず、運動や食事、時にはサプリの力を借りて、意識的なからだ作りが重要なのではないかと感じました。

30代から始めた方が良いロコモア

ロコモアは自分の力でスムーズに生涯歩みたいという誰もが希望し望む未来を手助けしてくれる、素敵なサプリだと思います。

サプリメントなので、すぐには効果が出ないかもしれませんが、長く続けることで、色々な効果があらわれるようなので、とても興味が湧きました。

成分も大きく2つあるようで、筋肉成分と軟骨成分が入ることでより、効果が発揮される点もいいと思います。

手ごろに飲めて、筋肉の衰えを抑制し、関節痛、腰痛も和らげる効果があれば、試してみたいと感じます。

30代でも飲み続けることにより、健康の維持に、老化予防に繋がるサプリメントと感じました。

ロコモアと併用して運動も取り入れれば、未来の老後も明るくなる気がします。

健康に、人生を楽しむ手助けをしてくれるサプリメント、ロコモアに大変興味がわいたので、主人と二人で試したいと思います。

そして、沢山旅行し、沢山の事を感じ、学び、いつまでも若々しく、過ごせていけたらいいなと思いました。

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